據(jù)世界衛(wèi)生組織、英國癌癥研究基金會和美國癌癥協(xié)會共同完成的一份關于吸煙的調查報告說，目前全世界每10秒鐘就有1人死于吸煙所引起的疾病，每年全世界至少有315萬人因吸煙而喪生，而且這個數(shù)字還在增加。
而中國吸煙人數(shù)已高達3億多，每年消耗香煙1萬5千多億支，占全世界消耗總量的30%以上，中國的中年男人70%吸煙，每分鐘就有1人死于吸煙。這對吸煙者來說，無疑是一個值得警惕的信號。
從健康角度考慮，戒煙勢在必行。而對那些一時還難以戒掉煙痛的吸煙者來說，飲茶則是減輕吸煙危害的最好方法。吸煙者常飲茶，主要有四大良效：
香煙的煙霧里含有4千多種化學物質，其中50種以上化學物質屬于致癌物質，而且經(jīng)過呼吸道吸收又最有利于這些致癌物質在全身擴散。
自由基是煙草焦油中產(chǎn)生的一種“垃圾”，它留存體內是人體的一大隱患和“定時炸彈”。研究表明，自由基也是造成基因變異、致癌的重要原因。
茶葉中的茶多酚物質是一種抗氧化劑，能抑制自由基的釋放，控制癌細胞的增殖。因此吸煙者飲茶有助于減少癌癥的發(fā)生，其中綠茶的茶多酚清除自由基的能力較強。
據(jù)美國醫(yī)療中心估計，每天吸30支煙的人，他的肺部在一年內得到香煙中放射性物質的輻射量相當于他的皮膚在胸腔X光機上透視了大約300次。
而飲茶能有效將放射性物質迅速排出體外，茶葉中的兒茶素類物質和脂多糖物質可減輕輻射對人體的危害，對造血功能有顯著的保護作用。
吸煙正成為危害眼睛健康的大敵——促發(fā)白內障。白內障是由于人體內氧化反應產(chǎn)生的自由基作用于眼球的晶狀體所致，而茶多酚分解產(chǎn)生抗氧化代謝物可以阻止體內產(chǎn)生自由基氧化反應的發(fā)生。
另外，美國科學家發(fā)現(xiàn)，凡是白內障患者，其血漿中胡蘿卜素濃度往往很低，且發(fā)病率比正常人高3―4倍。茶葉中含有豐富的胡蘿卜素，不僅能有效預防早期白內障、保護眼睛，還有抗尼古丁、解煙毒的作用。
吸煙可促使人體中的維生素C與煙霧中的一氧化碳、亞硝胺、尼古丁、甲醛等氧化致癌物結合，進而轉變?yōu)闊o毒化合物或非突變物質排出體外，使得體內維生素C含量大大減少，導致人體內自由基的大量堆積，給人體留下了隱患，加劇了自由基對各種正常細胞的損傷作用。
經(jīng)常補充一定劑量的維生素C可避免吸煙所帶來的這種危害。茶葉中維生素C的含量較豐富，在正常情況下的浸出率可以達到80%左右。
特別是堅持飲綠茶，完全可以補充由于吸煙造成的維生素C的不足，以保持人體內產(chǎn)生和清除自由基的動態(tài)平衡，增強人體的抵抗能力。
對于青少年就開始吸煙的人來說，如果能夠在40歲前戒煙，那么吸煙造成的90%的危害都可以避免。
20分鐘：你的心跳和血壓會有下降
12小時：血液中的一氧化碳回到正常水平
2個星期－3個月：血液循環(huán)和肺功能提升
1－9個月：咳嗽和喘會緩解，肺纖毛開始（就是一種清除肺里粘液和垃圾的結構）開始恢復正常，可以更好的清除肺內的粘液，感染的概率減低
1年：高出非吸煙者患心血管疾病的概率減半
５年：患口腔癌、膀胱癌的概率減半，子宮癌的概率降低到非吸煙人的水平
15年：心血管疾病概率降低到非吸煙者水平
家里有這么一兩位吸煙的家人，你可以泡上好茶敬奉給他們品飲，并邀他們一同品讀這篇文章。
內容轉自樂山草庵
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